トレイルランニングやクロスカントリーの愛好家が、急激に増加しています。自然環境に立ち向かい、路面の状況によってボディバランスが大きく変わるこの走りは、恐ろしいほど身体への負担が大きくなります。この過酷な条件に耐えるためには、脚だけでなく身体全体、特に「体幹」の強化が重要なテーマとなります。このプログラムに含まれる、傾斜をつけることも可能な新鋭マシンでの練習で、根本から身体を作り、磨いていきましょう。
悪路のアップダウンにも対応できる体幹を！身体全体への気配りが肝心です
短距離ランナーにふさわしい筋肉・関節調整
昨今、競技人口がめまぐるしく増加しているトレイルランニング＆クロスカントリー。通常の長距離走とは決定的に違うのは、その走路です。舗装されている道路とは異なり、森林、岩石、草原の間をぬって、足元の悪い道を走らなければいけません。また、平地では固まった走行フォームで走れますが、トレイルランニングでは路面環境に応じて走るため、一定のフォームで走ることができません。急激なアップダウンが多く含まれるのはもちろん、普通のランニングとは全く違う筋肉を使う「階段」まで織り交ぜられています。
そのため身体全体へのダメージが、一般の長距離走より格段に増加します。特に筋肉の損傷具合は、比べ物になりません。また経験の無い方には意外かと思われますが、実は道の上りよりも下りのほうが身体への負担が大きく、しっかり身体全体を鍛えていないと、制動が効かない転びやすい状態に追い込まれてしまいます。 転倒を防ぎ、アップダウンにも耐えられる身体にするには…。必要なのは「体幹」の強さです。脚部だけでなく、腹筋、背筋などを含めたボディ全体に負荷を加え、悪路に耐えられる身体の「柱」を作ることが重要なのです。単純な長距離練習だけでは、この体幹を鍛えることはままなりません。 当院ではトレイルランナーに向けた独自プログラムを開発し、接骨・整骨のフィールドを超えたトレーニング指導を通して「悪路に負けない身体作り」を目指します。下り道でも、転びやすい「腰くだけ」の姿勢から勇気を持った前傾姿勢へ。強化方法は「走るだけ」ではありません。通常のランニングとは異なる、身体全体のバランスを考えた訓練・調整・施術で、トレイルランニングにふさわしいボディへ整えてください。
プログラムの特徴
“傾斜が作れる！”ランニングマシン
坂道の走行は平地の走法とは全く異なる形で筋肉・関節などへの負担がかかります。 当院のランニングマシンは、最大20度まで傾斜をつけることが可能。平らなベルトの上を走るのとは違う、身体への負荷を簡単に感じることができるはずです。
さらに動画撮影のシステムを使って、身体全体のバランスとあなたの体幹の強さを解析し、強化ポイントをしっかり見つけることができます。
身体全体を調整・強化する用具
単純にマッサージ、整体をするだけでなく、トレイルランニングに耐えられる身体作りを目指して、さまざまな調整法、強化トレーニングを行っていきます。
ストレッチポール
体操・日本代表のメダリストも使っている、運動器具です。筋肉をやわらげる運動、背骨、背筋に刺激を加える運動をはじめとして、肩、骨盤、股関節なども鍛えられる、さまざまなエクササイズができます。
SSP複合治療器 ASTEO（アステオ）
低周波電気、中周波電気、高電圧電気、微弱電流の4種類の電気を組み合わせ、身体全体の筋肉、関節の調整・増強を「電気の力」を使って行います。
上り・下りの脚の負担を軽減するインソール
日常から鍛錬・調整はスタート。インソール＝中敷きをはくことで、無理なく脚の負担をやわらげ、フォームの調整も可能です。上り・下りの走行時の悪いクセを、自然に無くしてしまいましょう。
